Kali là chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ trong thời điểm mang thai. Trong thời kì thai nghén, các chị em cần được cung cấp đủ loại dưỡng chất này để đảm bảo sức khỏe cho mẹ nhé.

cung-cap-kali-cho-ba-bau

KHoai lang chứa nhiều Kali

Vai trò của Kali

-Kali giúp duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể và nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
-Duy trì huyết áp ổn định cho phụ nữ mang bầu.
Mặc khác, việc bổ sung đủ kali cho cơ thể còn có thể làm bớt đi hiện tượng khó chịu là chuột rút ở chân khi mang thai.
Đối với phụ nữ mang bầu cần 4.700 mg kali mỗi ngày, còn đối với bà mẹ cho con bú thì cần 5.000 mg mỗi ngày đảm bảo sức khỏe cho bé.

cung-cap-kali-cho-ba-bau
Khi bạn đang bị tiêu chảy hay nôn mửa đồng nghĩa với việc nồng độ kali trong cơ thể của bạn thấp, cần phải cung cấp thêm. Các biểu hiện khác cũng cho thấy sự thiếu hụt kali đó là mệt mỏi, táo bón, suy nhược, đau cơ, trầm cảm và da khô..
Nếu tình trạng thiếu kali sẽ làm cho xuất hiện phù nề trong tháng thứ 7 đến tháng thứ 9 của thai kỳ.
Những thực phẩm chứa kali giúp hạ huyết áp
Đây là những thực phẩm mà có sẵn trong tự nhiên
-Khoai lang
-Khoai tây
-Cà chua
-Củ cài đường
-Các loại đậu
-Măng tây

-Sữa chua
-Ngao

Các mẹ nên tham khảo thêm những loại thực phẩm tốt khi mang bầu nhé.

Biểu hiện của người thiếu kali: run tay, không điều khiển được hai bàn tay theo ý muốn.
Khi không được phát hiện và chữa trị kịp thời, có thể bị nhược cơ, mỏi mệt toàn thân, khó thở vì sự trao đổi máu qua tim yếu khiến cho cơ thể không được bổ sung đầy đủ lượng oxy cần thiết. Ngoài ra, người bệnh thường bị tím tái ở môi, đầu các ngón tay chân; nặng hơn là rối loạn tri giác.
Ở những người lớn tuổi có dấu hiệu giảm K cần ăn nhiều thức ăn, trái cây giàu K và uống thuốc bổ sung Kali theo chỉ định của bác sĩ. Nhưng, nếu cơ thể dư K cũng gây ra những tác động không tốt, hay nguy hiểm như rung thất hay tim ngừng đập. Nhất là đối với các bệnh nhân bị suy thận nên cẩn trọng khi dùng thuốc hoặc thức ăn bổ sung K vì ở những tình huống này, cơ thể không đào thải lượng K dư thừa.
Để tránh những biến chứng trên, tất cả bệnh nhân bị hen suyễn hay tắc nghẽn phổi mãn tính có sử dụng thuốc giãn phế quản nên được kiểm tra điện giải đồ định kỳ mỗi tháng một lần, nhất là những người từ 60 tuổi trở lên.