Cho con bú là một thiên chức lớn lao của mỗi người mẹ sau khi sinh. Tuy nhiên, sau khi cho con cai sữa thì hầu hết các chị em phụ nữ đều băn khoăn và lo lắng  làm sao lấy được bộ ngực đẹp và săn chắc như thời con gái. Dưới đây, Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết cực đơn giản để bạn lấy lại vòng 1 sau khi cai sữa nhé!

1. Có chế độ ăn uống thích hợp

Chế độ ăn uống không những đảm bảo cho sức khỏe mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến kích thức của vòng ngực cũng như khả năng phục hồi lại sau thời gian cai sữa. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ bạn cần quan tâm hơn đến việc ăn uống, xây dựng chế độ thật khoa học.

Bạn nên bổ sung vào bữa ăn những loại thực phẩm có chứa một số chất có tác dụng tổng hợp nên estrogen như: thịt nạc, trứng, đậu nành, đậu phộng, vừng,…, khi dùng thường xuyên sẽ giúp ngực ngày càng nở nang và săn chắc hơn. Bên cạnh đó, đừng quên tăng tường thêm rau xanh tốt cho phụ nữ như bắp cải, súp lơ và hoa quả tươi như đu đủ, bơ,… Uống đủ 2 – 2.5 lít nước/ ngày, điều đó vừa tốt cho vòng 1, vừa nâng cao sức khỏe. Đồng thời hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, có ga, các chất kích thích và thuốc lá. 

lay lai vong 1 sau khi cai sua

2. Massage ngực

Để lấy lại vòng 1 sau khi cai sữa, bạn nhớ không được bỏ qua phương pháp massage này. Dùng 1 chiếc khăn ấm  lau lên vùng ngực, sau đó dùng 2 tay massage ngực từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút. Duy trì phương pháp này hằng ngày chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ có sự thay đổi. 

3. Tập thể dục

Cùng với chế độ ăn uống hợp lý và massge ngực hằng ngày, bạn cũng nên giành ra một chút thời gian khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để tập các bài thể dục tốt cho vùng ngực như: tập với tạ hoặc thực hiện bài tập chống đẩy.

lay lai vong 1 sau khi cai sua

4. Mặc áo lót cho con bú

Nhiều bà mẹ rất ghét mặc áo ngực trong thời kì cho con bú vì cảm thấy nó rất khó chịu và nóng bức mà không biết rằng nó có tác dụng lấy lại vòng 1 sau khi cai sữa . Thói quyen này dẫn đến ngực của bạn chảy xệ nhiều hơn do không được nâng đỡ trong một thời gian dài. 

Tuy nhiên khi mặc áo ngực các bạn cần lưu ý thay áo ngực và vệ sinh ngực thường xuyên  để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con khỏi bị tiêu chảy do mồi hôi ở ngực tiết ra nhiều.

lay lai vong 1 sau khi cai sua

5. Cai sữa đúng thời điểm

Việc cai sữa cho con đúng thời điểm cũng góp phần bảo toàn bộ ngực cho mẹ. Cai sữa quá sớm khi bé được 4 – 6 tháng sẽ khiến ngực của mẹ càng chảy xệ nhiều hơn rất nhiều. Vì đây là thời điểm nhu cầu cho con bú là cao nhất, lượng sữa mẹ còn rất nhiều.  Thời điểm cai sữa khoa học nhất là khi bé được khoảng 1 tuổi rưỡi đến 2 tuổi. Thời điểm này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị sốc khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ.

Hi vọng với những bí quyết trên các bà mẹ bỉm sữa có thể sớm  lấy lại vòng 1 sau khi cai sữa căng tròn và săn chắc nhé!

Xem thêm: 

Các vấn đề mà các bà mẹ mang thai hay gặp

Những kiến thức về ốm nghén, mẹ bầu cần biết 

Mẹo điều trị rạn da sau sinh

 

Tags: