Chăm sóc sức khỏe của bé các mẹ không thể bỏ qua những loại thực phẩm giúp mắt con sáng khỏe bởi bảo vệ sức khỏe mắt là vô cùng quan trọng, không chỉ với trẻ nhỏ. Con yêu sẽ chia sẻ: Top 5 loại thực phẩm giúp mắt con sáng khỏe mỗi ngày- chính là bí quyết mà các moms cần ghi nhớ ngay vào sổ tay chăm sóc con để bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện!

mat

1. Cà rốt

Vốn được mệnh danh là thực phẩm vàng cho đôi mắt sáng khỏe, cà rốt luôn được các bác sĩ khuyên nên có trong bữa ăn hằng ngày của các bé. Cà rốt chứa nhiều beta-caroten, sẽ giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Thực phẩm giúp mắt con sáng khỏe, các mẹ có thể chế biến thành rất nhiều món ăn vừa hấp dẫn vừa bổ dưỡng cho bé: các món cháo ăn dặm với cà rốt nghiền, canh rau củ hay đơn giản là cà rốt luộc ăn với các loại rau xanh khác… Tất cả đều mang lại thực đơn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ.

Không chỉ có vậy, cà rốt còn chứa nhiều các loại vitamin và cung cấp chất xơ cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Chính vì thế mà các moms cần lên thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cho con không thể thiếu cà rốt ăn kèm với các loại thực phẩm khác. Cho con ăn đan xen 3 bữa/tuần sẽ mang lại hiệu quả tốt.

ca-rot

2. Bí ngô

Cũng được xếp vào hàng các loại thực phẩm giúp mắt con sáng khỏe, một sự lựa chọn khác cho các bé: bí ngô. Cháo ăn dặm với bí ngô là món ăn rất bổ dưỡng và được các bé yêu thích. Bổ mắt, sáng sáng mắt và giúp đôi mắt bé sáng khỏe ngay từ bên trong chính là công dụng của bí ngô.

3. Các loại rau lá xanh

Không chỉ cung cấp chất xơ, các loại rau lá xanh còn là loại thực phẩm giúp mắt con sáng khỏe. Các loại rau lá xanh như rau cải xanh, súp lơ,  rau bina, củ cải… hứa hai chất chống oxy hóa mạnh là zeaxanthin và lutein (có nhiều trong các điểm vàng và một phần nhỏ của võng mạc), hoạt động như một kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt con khỏi ánh sáng có hại.

Hơn nữa, zeaxanthin và lutein có thể giúp mắt bé có được độ tương phản tốt hơn và cải thiện thị lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các thức ăn giàu lutein và zeaxanthin có thể tăng mật độ sắc tố ở điểm vàng và mật độ sắc tố lớn hơn có nghĩa là bảo vệ võng mạc tốt hơn và chống lại nguy cơ thoái hóa điểm vàng tốt hơn.

thực-phẩm-màu-xanh-đậm-600x400

4. Cá hồi

Cá hồi được biết đến như là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, không chỉ tốt cho sức khỏe của bé mà cá hồi đặc biệt tốt cho sức khỏe của mắt. Ăn cá hồi cung cấp axit béo omega-3, rất cần thiết và tốt cho sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra, cá hồi còn giúp điều trị bệnh khô mắt cho trẻ, nhất là những bé thích xem TV hay đọc sạch báo và bị khô mắt thì ăn cá hồi rất tốt cho sức khỏe đôi mắt và chăm sóc sức khỏe bé!

5. Khoai lang

Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin D là rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, mức năng lượng, sức khỏe mắt và phát triển xương.

khoai-lang-giau-duong-chat-600x400

Cũng giống như cà rốt, khoai lang có rất nhiều beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan, kali, tất cả đều tốt cho sức khỏe mắt. Một củ khoai lang vừa cung cấp cho hơn 200% lượng beta carotene , 28% mangan, và 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày.

Thêm các loại thực phẩm giàu lutein, beta-carotene, zeaxanthin, vitamin E, vitamin C, chất béo omega-3 và kẽm vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt của trẻ em.

Chúc các bé yêu luôn mạnh khỏe!

Xem thêm:

TÌM HIỂU “TẤT TẦN TẬT” VỀ BỆNH HO GÀ Ở TRẺ EM

CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH VÀO MÙA ĐÔNG LÀM SAO ĐỂ HIỆU QUẢ NHẤT?

5 SIÊU THỰC PHẨM GIÀU DINH DƯỠNG CHO BÉ YÊU

 

 

 

 

 

 

Tags: