Để sức khỏe bé tốt nhất thì việc bổ sung thực phẩm tăng cường sức đề kháng đóng một vai trò hết sức quan trọng, nó sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn, thông minh hơn, nhanh nhẹn hơn và đặc biệt là chống lại các yếu tố gây bệnh bên ngoài môi trường một cách hiệu quả. Vì vậy, mẹ cần biết bổ sung linh hoạt, hợp lý những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bé dưới đây nhé!

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa probiotic giúp hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh, tăng cường hiệu quả của hệ miễn dịch cho bé. Có đến 75% các hoạt động của hệ miễn dịch đều diễn ra trong ruột. Vì vậy bé cần phải có một hệ tiêu hóa thực sự tốt  và cân bằng, việc bổ sung đầy đủ  probiotic  là quan trọng nhất.  Một nghiên cứu cho thấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng và viêm họng thấp hơn 19% các bé không dùng. Để bé ăn ngon miệng hơn, mẹ có thể kết hợp với các loại hoa quả để tăng thêm chất dinh dưỡng cũng như độ thơm ngon cho sữa chua.

thuc-pham-tang-suc-de-khang

Nhưng trẻ nhỏ thường rất khó hấp thụ các probiotic từ thực phẩm tự nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng , để bổ sung được  đầy đủ probiotic cho bé ba mẹ nên cho bé uống men vi sinh. Tuy nhiên khi chọn lựa men vi sinh mẹ cũng cần chú ý đến  nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm, hãy chọn  những sản phẩm được sản xuất từ những nước tiên tiến như Anh, Úc, Mỹ… và những địa điểm tin cậy để tránh gây mua hàng giả ảnh hưởng đến sức khỏe của con yêu, lại “tiền mất tật mang”.

Có thể bạn quan tâm: http://brauer.com.vn/men-vi-sinh-cho-be-tu-9-36-thang-tuoi-60g

Khoai lang

Hầu như ít người biết đến tác dụng phòng ngừa bệnh tật, nâng cao sức đề kháng của loại thực phẩm quen thuộc này, nhưng sự thật là khoai lang có nhiều chất xơ, khoáng chất như kali và magiê. Từ đó khoai lang được xếp vào loại thực phẩm có tính kháng viêm rất cao, giúp tăng cường miễn dịch lại có thể chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ hệ miễn dịch chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra cũng như chống ung thư.

thuc-pham-giup-tre-tang-cuong-suc-de-khang

Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ một cách tốt nhất, trong chế độ ăn hàng ngày, các bạn cần cho trẻ ăn các món ăn được chế biến từ khoai lang như canh khoai lang, thái nhỏ khoai lang nấu cháo, bánh khoai lang,… với vị ngọt ngon tự nhiên, đây sẽ là những món ăn kích thích khẩu vị các bé rất hiệu quả đồng thời góp phần chăm sóc, bảo vệ sức khỏe các bé nữa đấy.

Tỏi là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Tỏi được coi là một trong số các loại thuốc kháng sinh tốt nhất từ thiên nhiên hiện nay, kể cả người lớn và trẻ nhỏ. Loại thực phẩm này chứa nhiều allicin có tính sát khuẩn và virut cực mạnh, làm sản xuất kháng thể và các tế bào miễn dịch, giúp trẻ tránh khỏi căn bệnh như khó tiêu, đầy hơi, các bệnh về đường hô hấp. Mặc dù tỏi là thực phẩm có mùi rất khó chịu và không phải bé nào cũng ưa thích, chính vì vậy mẹ cần cho trẻ làm quen dần với hương vị của tỏi bằng cách chế biến các món ăn như súp, cháo hoặc các món ăn kèm cơm có chứa loại thực phẩm tăng sức đề kháng này.

Thực phẩm tăng sức đề kháng là nấm

Hầu hết các loại nấm đều có khả năng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, nâng sức đề kháng vì chúng chứa nhiều vitamin D và chất chống oxy hóa. Giám đốc của Viện Y Thảo dược ở Washington, Douglas Schar cho biết: “Nấm tăng hoạt động và sản xuất tế bào máu trắng của cơ thể theo cách tích cực nhất, đây là điều tốt khi bạn bị nhiễm trùng”.

thuc-pham-tang-suc-de-khang1

Vì thế, mẹ có thể sử dụng nấm đa dạng trong các bữa ăn của trẻ, như thêm vào mì, xào với dầu hoặc thêm trứng hay trong pizza. Về cơ bản, đã qua sơ chế hay chế biến, nấm vẫn giữ nguyên được hàm lượng dinh dưỡng của mình và cải thiện hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Cá giàu Omega 3

Cá hồi, cá thu và cá trích là những loại thực phẩm tăng sức đề kháng tuyệt vời cho bé, nguồn phong phú a-xít béo omega 3 giúp giảm chứng viêm sưng, tăng lượng khí oxy vào cơ thể và bảo vệ phổi khỏi bị nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp. Vì thế, mẹ nên cho bé ăn cá mỗi tuần với liều lượng vừa phải để bổ sung dưỡng chất cần thiết đồng thời sẽ giúp bé ít mắc các bệnh lặt vặt đấy!

Thực phẩm tăng sức đề kháng

Không phải bé yêu nào cũng có thể chấp nhận bằng cách gián tiếp qua những thực phẩm thông thường thì mẹ có thể bổ sung những thực phẩm tăng sức đề kháng trực tiếp được các Bác sĩ Nhi khoa khuyên dùng. Các mẹ có thể tham khảo thêm tại đây.