Canxi có giữ vị trí vô cùng quan trọng trong việc quyết định sự khỏe mạnh, độ cứng cáp, phát triển chiều cao… của trẻ. Tuy nhiên khi các bậc phụ huynh không nắm được các dấu hiệu và cách bổ sung canxi cho trẻ thì trẻ có thể bị thiếu canxi. Trong khoảng thời gian dưới 1 tuổi nếu không cung cấp đủ lượng canxi kéo dài sẽ dẫn đến còi xương, chậm lớn và tác động đến rất nhiều tới những giai đoạn phát triển về sau của con yêu.

cach-bo-xung-canxi-vao-co-the-tre-1

  • Bữa sáng: Nên cho trẻ ăn những loại ngũ cốc điểm tâm giòn luôn có sữa tươi kèm theo. Khi thấy trẻ không “chịu” món sữa này, có thể thay thế bằng bún riêu cua mềm dễ nuốt có tàu hũ hay món bánh đúc đậu phụ chiên chấm tương vốn rất chứa nhiều canxi.
  • Đăng ký cho bé nhà mình vào danh sách uống sữa ở trường lớp.
  • Khi thời thiết chuyển nóng, hãy động viên trẻ ăn kem hoặc uống loại đồ uống từ sữa ướp lạnh, có thêm cacao hay trái cây như dâu, cam mà trẻ thích hơn sữa đơn thuần rất nhiều.
  • Khi trời mưa lạnh, cho trẻ uống sữa cacao nóng với vài chiếc bánh quy giòn lạt hay mặn có tăng cường canxi.
  • Tận dụng máy xay sinh tố sáng chế ra các món đồ uống hấp dẫn có sữa, kem (làm từ sữa) hoặc sữa chua đông thành kem với hương vị vani, chuối, dứa, sầu riêng, mãng cầu, ca cao…
  • Cho trẻ ăn bánh có nhân trộn thêm sữa.
  • Thêm sữa bột gầy vào xốt các món ăn mặn như ra-gu, ca-ri thịt, đậu, khoai…
  • Cho trẻ ăn pho mai và sữa chua vào những bữa phụ.
  • Khi bé khát: Cho uống nước cam, quýt.
  • Cho bé ăn nhiều rau xanh chứa nhiều canxi chẳng hạn rau muống, bó xôi, bông cải xanh giàu canxi hay những rau khác.

cach-bo-xung-canxi-vao-co-the-tre-2

Và điều cần thiết hơn cả là phải giải thích cho con bạn hiểu rằng nếu muốn cao, khỏe, đẹp thì cần uống sữa mỗi ngày hoặc ăn sữa chua, pho mai, kem làm từ sữa.

Trong các bữa ăn, thay cho việc uống nước, để cho các bé uống ¼ lít sữa (1 ly lớn), người lớn cũng uống 1 ly. Khi bạn sợ các bé béo vì sữa, có thể dùng sữa “gầy”; trẻ đang tuổi học sinh nên uống sữa có 2% chất béo, các bé lẫm chẫm biết đi thì uống sữa nguyên kem. Hãy cung câp canxi đúng cách cho trẻ.